📏 #Pratik — Fazla yediğiniz günün ertesi ne yapmalı? Kaçamak sonrası net eylem planı

Belki bir bayramdı, arkadaşlarla bir buluşmaydı ya da sadece bir anlık kaçamaktı ve gereğinden fazla yediniz. Ertesi sabah tartıya çıktığınızda iki kilo fazla görüyorsunuz. Panik başlıyor; ardından kendinizi aç bırakma ya da üç saat spor yaparak cezalandırma isteği geliyor. Durun. Yapabileceğiniz en yanlış şeylerden biri bu.

Sabah gördüğünüz kilo artışının büyük bölümü yağ değildir; karbonhidrat ve tuza bağlı olarak vücutta tutulan sudur. Vücudun bir gecede bir kilogram saf yağ üretmesi pratikte mümkün değildir.

Bugünkü planınız şöyle olsun:

• Aç kalmayın. Normal, planlı beslenme düzeninize geri dönün.
• Sade su için. Bu, tuza bağlı tutulan fazla sıvının böbrekler yoluyla atılmasına yardımcı olur.
• Hafif bir yürüyüş yapın. Spor salonunda kendinizi tüketmenize gerek yok; hareket edin ve günlük rutininize dönün.

Dün geride kaldı. Tek bir fazla pizza, bugün yeniden normal düzeninize dönerseniz bütün süreci bozmaz.

Siz tatil veya kaçamak sonrası sabah tartıda artış görünce ne yapıyorsunuz? Panikliyor musunuz, yoksa planınıza sakin şekilde devam mı ediyorsunuz?